03-5288171 | שד' שאול המלך 8, ת"א
03-5288171 | שד' שאול המלך 8, ת"א

בעיות נפוצות

דיכאון

דיכאון הוא שם כללי למספר הפרעות המתאפיינות במצב רוח ירוד וחוסר הנאה, ירידה בתפקוד ובמוטיבציה, חוסר יכולת להחליט, שינויים גופניים המתבטאים בעייפות, שינוי במידת התיאבון והשינה ושינויים קיצוניים בחשיבה. לדיכאון אין בהכרח סיבה הגיונית, אלא הוא נבדק רק ע"פ סימנים אוביקטיביים.

מה הבעיה?

כל הדיכאונות גורמים לירידה בתפקוד. הדיכאון המג'ורי גורם לחוסר תפקוד כמעט מוחלט, הדיכאון הבינוני גורם לתפקוד בשטחים מסויימים בלבד והעשיה דורשת מאמץ רב, והדיכאון הקל גורם לירידה תפקודית קלה בכל שטחי החיים, במוטיבציה ובתפיסת היכולת העצמית. מכאן שאדם בדיכאון יעשה הרבה פחות לעצמו, למשפחתו למקום לימודיו או עבודתו ולחברה. בנוסף, הדיכאון מלווה בסבל- רמת הסבל עולה ככל שהדיכאון חמור יותר, כשבמצבי דיכאון חמורים הסבל רב עד כדי כך שהוא חמור אף מכאב פיזי קיצוני או אפילו מחלה סופנית. בנוסף, קיימת תפיסה שלילית ביותר לגבי עצמו, סביבתו והעתיד. הסבל יחד עם התפיסה השלילית מולידים מחשבות אובדניות, ומכייון שלא יכולים לראות את סוף הדיכאון והסבל, והאמונה המוטעית היא שזה מקרה מיוחד שלא יחלוף לעולם, גם המסקנות קיצוניות ומסתיימות במעל 5% של מוות מיותר, מבין הסובלים מדיכאון.

להמשך קריאה

חרדה

חרדה זו דוגמה לתגובה פסיכו-ביולוגית מפריעה ולא הגיונית, המשתלטת באופן חלקי על האדם וחולפת כעבור זמן מה. זוהי מילה מבלבלת כי היא משמשת לשני מושגים שונים אך קשורים. האחד הוא רגש שלילי ביותר שנועד להציל אותנו במצבים מפחידים ואילו השני מתאר קבוצת הפרעות (בעלות קשר למושג הראשון).

הפרעות חרדה הן:

  • הפרעת פאניקה
  • הפרעת אגורפוביה
  • פוביות פשוטות (בעת)
  • חרדת קהל (הפרעת פוביה חברתית)
  • חרדת נטישה
  • הפרעת חרדה כללית
  • הפרעה כפייתית טורדנית (כפייתיות)
  • פוסט טראומה (PTSD, הפרעת דחק פוסט טראומטית או בטר חבלתית)

הפרעת חרדה מרגע שהופיעה לראשונה, תמשיך להופיע לסירוגין. היא יכולה להגביל בצורה קיצונית את חיו של הסובל, כשבין ההתקפים יכולות להיות תקופות של רגיעה יחסית או מוחלטת. הטיפול בד"כ קל יחסית- הבעיה היא חוסר היכולת של הפרט לבצע את הפעולות הנחוצות לצורך כך, ולהתמיד בשיטתיות בטיפול עד להבראה.

להמשך קריאה

חוסר בטחון עצמי

מחקרים מראים שרוב האוכלוסייה מאמינה שיש לה הערכה עצמית ירודה, ביטחון עצמי נמוך או רגשי נחיתות. בצורה גסה, מחלקים את האמונות האלה לשלוש דרגות:

  1. הערכה עצמית נמוכה מאוד. בה האדם אינו מסוגל לפי תפיסתו להעריך את עצמו, ולכן הוא זקוק לקבל את הביטחון העצמי שלו מהחוץ. זה יכול להיות על ידי מילות הערכה, אהבה, תשומת לב וכדומה.
  2. סוג שני של הערכה עצמית, נובע מההשוואה שלנו אל אנשים אחרים.
  3. השוואה לאידיאלים שלנו.

הבעיה היא ששלושת השיטות הללו משמרות ומוכיחות שוב ושוב את הנחות היסוד שאתם נחותים, לא שווים או חסרי ערך.

החיים בצד הבעיות הללו גורמות לכך שהאדם יחיה בתוך מתח מתמיד, ורוחו בדרך כלל עגומה.

להמשך קריאה

חוסר מימוש פוטנציאל אישי

לפי תפישת מכון פסגות, הפוטנציאל האישי הוא למעשה רמת המסוגלות שלנו להגיע להישגים מקסימאליים בכל תחום שנבחר.

רמת הפוטנציאל האישי, כמו גם התחום בו הוא מתממש באופן מרבי, שונה מאדם לאדם. אדם יכול להיות בעל פוטנציאל גבוה להיות מדען, ופוטנציאל נמוך להיות צייר (או להיפך). חשוב להבין ולהכיר בכך שלכולנו קיים פוטנציאל אישי בכל התחומים, אך ברמות שונות.

אם אתם אדישים לפוטנציאל האישי שלכם, או שאינכם מודע למידתו, הנכם מפספסים תחומים בהם יכולתם לעסוק, ליהנות ולהצליח.הבינו כי על מנת להכיר את מידת הפוטנציאל האישי שלכם בתחום מסוים ולממש אותו, עליכם להתאמן ולהתעמק בתחום. אם אינכם עושים זאת, הרי שמלכתחילה אתם "נמנעים". אינכם יודעים אם אתם מממשים את הפוטנציאל האישי שלכם, וחוסר הידיעה וחוסר היוזמה עלולים לגרום לכם בעתיד לתחושות מתסכלות של פספוס והחמצה מתמדת.

להמשך קריאה

בדידות

בדידות חברתית היא מצב בו אנו חשים מנותקים מהסביבה או אף מרגישים דחויים. האדם הנו יצור חברתי, וכולנו אנשים חברותיים אשר על מנת לקיים אורח חיים תקין, זקוקים להימצא בחברה במינון אשר משתנה בין אדם לאדם. ישנם אנשים הזקוקים להמצאות בחברה בתדירות גבוהה, ולעומתם כאלו המסתפקים בקשר חברתי מועט. רוב האנשים אינם חשים בדידות, אך לעומתם ישנם אנשים החשים בודדים וזאת ללא קשר למידת הימצאותם בחברה.

השלכות הבדידות על החיים: בדידות הינה מצב הרסני, המוביל לניתוק חברתי: כאשר הבדידות הופכת לשגרה, האדם מנתק קשרים עם סביבתו והתנהגותו הופכת לא נעימה כלפי הזולת. כתוצאה מכך נגרם נזק משני, כי גם אנשים שהאדם רצה בחברתם נוטים להתנתק ממנו, ולבחור שלא לשהות במחיצתו. ניתוק שכזה עלול להוביל ישירות לחרדה חברתית, ולחוסר יכולת לקיים אינטראקציות חברתיות. מצב שכזה מסוכן במיוחד אצל אנשים צעירים (ובפרט בגיל ההתבגרות): היעדר ההתנסות החברתית שהצעירים גוזרים על עצמם, מובילה לחסך קריטי ברכישה ויישום של מיומנויות חברתית בסיסיות. זהו מצב שיש לו השלכות מזיקות לכל אורך החיים.

להמשך קריאה

עצבות

עצב הוא רגש נפוץ, חשוב ונורמאלי. הוא נועד לגרום סבל (כמו הכאב הפיזי והחרדה), כדי שהאדם ינסה לשנות את המצב בו הוא נמצא. עצבות, לעומת העצב, היא תופעה רגשית, מתמשכת ומיותרת שיכולה לפגוע באיכות החיים. עצב הוא רגש ואנחנו לא מסוגלים לשלוט ישירות ברגשות שלנו. עד כמה שננסה להגביר או להפחית עצב או שמחה, זה פשוט לא ניתן.אמנם אין שליטה ישירה בעצב, אך בצורות עקיפות כן ניתן לשלוט ברגשותינו (כפי שכולכם יודעים, מספיק לחשוב על משהו עצוב, והעצב כבר מופיע). כל האנשים היודעים לווסת את רגשותיהם באופן עקיף אינם סובלים מהעצבות שלהם, מכיוון שהבחירה נתונה בידיהם.

להמשך קריאה

מתח נפשי

לפי תפיסת מכון פסגות, המתח הוא רגש "מפעיל". משמעות הדבר היא שמתח דרוש לנו באופן קבוע על מנת לבצע פעולות תקינות בחיינו. לעומת זאת, עודף מתח נפשי גורם לנו לתקיעות, פוגע בכישורים שלנו ומשתק את יכולת הפעולה שלנו.stress): המצב הבטחוני, הפוליטי, הכלכלי ואפילו ריבוי התפקידים שמזמנת לנו המציאות היום-יומית. כמו כן, פער בין ציפיות להתרחשות בפועל יכול ליצור מתח גם הוא: דברים פעוטים כגדולים ביומיום שלנו מתרחשים אחרת ממה שאנו מצפים, ובכל פעם שנוצר פער בין ציפיותינו להתרחשות מסוימת, הדבר עלול להביא אותנו לתחושות מתח, כעס או חרדה.

להמשך קריאה

טעויות חשיבה

כולנו סומכים על החשיבה הרציונלית שלנו, אבל אם נבדוק היטב נגלה שלכל אחד יש טעויות חשיבה, שלא פעם גורמים להערכה לא נכונה של המתרחש או מביאים להחלטות שאינן מתאימות לנו.
גלו מהן טעויות החשיבה הנפוצות ובואו לטיפול אצל המומחים במכון פסגות שיסייעו לכם לזהות, לאבחן ולשנות את טעויות החשיבה שפוגעים באיכות חייכם ומונעים מכם להשיג את המטרות והיעדים שחשובים לכם.

להמשך קריאה

 


אנו כאן בשבילך!

ניתן להתקשר למוקד הטלפוני המקצועי של מכון פסגות – המומחים לטיפול קוגניטיבי התנהגותי, בטלפון: 03-5288171.

סימני אזהרה לאובדנות

סימני אזהרה לאובדנות ניסיונות התאבדות קודמים. התאבדות או מוות של אדם קרוב. התוודעות להתאבדותו של אדם אחר. עיסוק בנושאים של מוות או ביטוי מחשבות אובדניות. בעיות נפשיות כגון: דיכאון, [...]

הערכה עצמית נמוכה

הערכה עצמית נמוכה מחקרים מראים שרוב האוכלוסייה סובלת מהערכה עצמית ירודה, ביטחון עצמי נמוך או רגשי נחיתות. בצורה סכמתית, ניתן לחלק את האמונות האלה לשלוש דרגות: הערכה עצמית נמוכה מאוד. במצב זה האדם [...]

בדידות

בדידות חברתית, כשמרגישים דחויים בדידות חברתית היא מצב בו אנו חשים מנותקים מהסביבה או אף מרגישים דחויים. האדם הנו יצור חברתי, וכולנו אנשים חברותיים אשר על מנת לקיים אורח [...]

אבל

אבל פגישה עם מוות דורשת דרכי התמודדות ייחודיים. התגובות הינן גופניות, רגשיות והתנהגותיות, ובין היתר מושפעות מאמונות, ערכים וכו'. אין דרך אחת שמתאימה לכל אדם, לכל מצב, או לכל [...]

הדרכת משפחה של אדם אובדני

הדרכת משפחה (וחברים) לאדם אובדני הדרכת משפחה נועדה להגביר את ההבנה של המצב ולהמליץ על שינויים התנהגותיים של בני המשפחה בתקווה שיובילו לשרשרת שינויים שתביא את יקירנו להפסקת הסבל [...]

אובדנות בישראל

אובדנות בישראל בישראל מתאבדים מעל ל- 300 איש בשנה. על כל אשה שמתאבדת 3 גברים נוטלים את חייהם. ההתאבדות רווחת יותר בקרב העולים לארץ – יוצאי רוסיה פי 2 [...]

משבר

משבר המשבר נוצר כאשר לחצים חיצוניים או פנימיים גוברים על המיומנויות (או על מה שהאדם חושב שהוא מסוגל). בזמן משבר, רובנו מגיבים בדרך שאנו מכירים: יש שמגיבים בחרדה, אחרים [...]

חרדה

חרדה מצבור של רגשות, מחשבות או תחושות, רגשות של אימה, מחשבות על אסון מתקרב. חרדה הינו מנגנון הגנה שמתריע מפני סכנה, כדי לגייס את האדם לפעול כדי "להנצל". אפשרויות [...]

עזרה לאדם אובדני

עזרה לאדם אובדניהציעו עזרה ותמיכהאם יש לכם חבר או בן משפחה אובדני, הדרך הטובה ביותר לעזור היא להיות אוזן קשבת:הקשבה, הקשבה ועוד הקשבה.תנו לאדם להרגיש שהוא לא לבד, שאכפת לכם.עם [...]

טראומה

טראומה לפי הגדרת מכון פסגות טראומה הינה: אירוע מכונן שלילי ,ששינה את תפישת החיים של האדם. בדרך כלל מדובר באירוע מסכן חיים בו האדם חווה חרדה קיצונית, הוא מופתע [...]

מיתוסים לגבי אובדנות

מיתוסים לגבי אובדנות אני, עצמי וכל מה ש"טבעי" מיתוס: אדם צריך לפתור את בעיותיו בעצמו. עובדה: את רוב הבעיות שלנו פותרים אנשים אחרים. [...]

דיכאון

דיכאון דיכאון הוא שם כללי למספר הפרעות המתאפיינות במצב רוח ירוד, חוסר הנאה, ירידה בתפקוד, בריכוז ובמוטיבציה, חוסר יכולת להחליט, שינויים גופניים המתבטאים בעייפות, שינוי במידת התאבון והשינה ושינויים קיצוניים [...]

חוסר מימוש פוטנציאל אישי

כשרוצים לממש פוטנציאל מהו פוטנציאל אישי? לפי תפישת מכון פסגות, הפוטנציאל האישי הוא למעשה רמת המסוגלות שלנו להגיע להישגים מקסימאליים בכל תחום שנבחר. רמת הפוטנציאל האישי, כמו גם התחום [...]

לדבר על התאבדות

לדבר על התאבדות לפתוח בשיחה על התאבדות דרכים להתחיל שיחה על התאבדות: "אני מודאגת בקשר אליך, בזמן האחרון." "לאחרונה, שמתי לב לכמה הבדלים [...]

כשהגוף צועק הצילו

כשהגוף צועק הצילו בדרך כלל אנחנו לא מרגישים את הגוף שלנו. אנחנו מודעים לגוף שלנו, כשאנחנו מביטים במראה, כשאנחנו חושבים על איבר או על תחושה מסוימת, או כאשר קיים [...]

כשמרגישים תקועים

תקיעות - כשמרגישים תקועים רקע האדם מתקדם ומתפתח מלידתו ועד מותו. ההתקדמות האנושית אינה מתבצעת במהלך רציף, אלא בקפיצות: התקדמות פתאומית (הבנה או החלטה) והפסקה יחסית בהתפתחות, שנועדה להעמקה, [...]

אובדנות

אובדנותהתאבדותו של אדם קרוב, היא אחד האירועים הקשים והכואבים ביותר בחייו של בן משפחה, חבר או מטפל, וכאב ההתאבדות ילווה אותנו לאורך כל שנות חיינו. לצד תחושה של הכישלון האישי שלנו, [...]

סוגי דיכאון

סוגי דיכאון האבחנה האם אדם סובל מדיכאון ואם כן, מאיזה סוג דיכאון, יכולה להיערך על ידי רופא או פסיכולוג בלבד. אדם אינו יכול לאבחן את עצמו, כי בזמן דיכאון [...]

בעיות נפוצות

בעיות נפוצות דיכאון דיכאון הוא שם כללי למספר הפרעות המתאפיינות במצב רוח ירוד וחוסר הנאה, ירידה בתפקוד ובמוטיבציה, חוסר יכולת להחליט, שינויים גופניים המתבטאים בעייפות, שינוי במידת התיאבון והשינה ושינויים [...]

דאגנות

דאגנות, כשהדאגה נכנסת לנשמה דאגנות היא תכונה קבועה שלפיה קיים חשש תמידי שמשהו רע קורה או עומד לקרות. בניגוד לכך, דאגה היא אירוע חד פעמי, שאינו מאפיין את כלל התנהגות [...]

מתח נפשי

מתח נפשי מהו מתח נפשי, והאם ניתן לווסת אותו ? לפי תפיסת מכון פסגות, המתח הוא רגש "מפעיל". משמעות הדבר היא שמתח דרוש לנו באופן קבוע על מנת לבצע [...]

רמת הסיכון להתאבדות

רמת הסיכון להתאבדות רמת סיכון נמוכה: מחשבות אובדניות ברמה נמוכה. אין תוכנית התאבדות. האדם אומר שהוא לא ינסה להתאבד. רמת סיכון מתונה: מחשבות אובדניות ברמה מתונה. תוכנית [...]

הפרעה כפייתית OCD

הפרעה כפייתית OCD הפרעה כפייתית היא מחלה כרונית, המופיעה בגלים ומתבטאת במחשבה מחרידה ובצורך עז לבטל אותה. הרבה פעמים המחשבה מחרידה בגלל שבצורה מאגית אנו מאמינים שהיא תגרום לאסון [...]

קשיים חברתיים

קשיים חברתיים ישנם אנשים שסובלים מקשיים חברתיים מסוימים. ישנם קשיים חברתיים קבועים שמפריעים למהלך החיים התקין. לדוגמא, קשיים חברתיים שנובעים מציפיות לא מציאותיות מהזולת, מחוסר אמפתיה את האחר, מפגיעות [...]

דחיינות

דחיינות דחיינות היא תכונה קבועה, של עשיית דברים ברגע האחרון. זאת בניגוד לדחיה שהיא חד פעמית או קשורה למצב מסויים מבודד. רוצה שניצור איתך קשר? ד"ר [...]

כיצד למנוע התאבדות?

כיצד למנוע התאבדות? ״דאגה בלב איש ישיחנה״ (משלי י"ב, כ"ה) אם אתם מבחינים בסימני האזהרה להתאבדות, אתם עשויים לתהות אם זה רעיון טוב להגיד משהו. מה [...]

קשיים רגשיים

קשיים רגשיים רגשות הן חוויה אישית פנימית שמופיעה במצבים שונים. רגשות מתחלקות לרגשות חיוביים שאנו שואפים אליהם (כמו אושר, שמחה, אהבה וסיפוק) ורגשות שליליים שבמקור היו מצילי חיים, אבל [...]

למה מתאבדים?

למה מתאבדים? סבל רב, שנדמה שלא ניתן לעמוד בו. מיתוס שהסבל הזה יימשך לנצח או יופיע מחדש במידה ויחלוף. הזדמנות: ככל שהאמצעים לפגיעה העצמית נגישים יותר, אז הסבירות לניסיון [...]

עצבות

עצבות עצב הוא רגש נפוץ, חשוב ונורמאלי. הוא נועד לגרום סבל (כמו הכאב הפיזי והחרדה), כדי שהאדם ינסה לשנות את המצב בו הוא נמצא. עצבות, לעומת העצב, היא תופעה [...]

רוצה שניצור איתך קשר?

2019-11-07T10:32:29+02:00קטגוריות: טיפול CBT|תגיות: , |