טכניקה להרפייה

מכון פסגות החליט לסייע לאותם אנשים הנמצאים במצב לחץ זמני ע”י הקניית טכניקה ל”שליטה עצמית”. קובץ אודיו נועד לאנשים בריאים הנמצאים במצב של מתח, פחד או חרדה. הטכניקה מבוססת על הרפיה גופנית. ההרפיה היא הניגוד הביולוגי למצב של מתח. לחץ נפשי גורם למתח שרירים (לא במקרה אנו מכנים את שני המצבים- הנפשי והגופני- מתח).

ההתפרקות הטבעית של מצב מתח הוא ע”י שחרור פתאומי של כוח שרירי, הגורם להקלם הן במצב הגופני והן בלחץ הנפשי. ההרפיה הגופנית מנצלת נטייה טבעית זו.

קיימות 2 שיטות מקובלות! האחת “אקטיבית” ע”י התעמלות ולאחר ההתעייפות מנוחה, והשנייה “פאסיבית” המצריכה מיומנות שתודגם בקובץ אודיו זו.

ככל לימוד, הביצוע משתפר עם התרגול והתוצאות יחד עם ההנאה המתלווה לזה, מופיעות בשלב של שליטה בטכניקה זו.

מסיבות ברורות קובץ האודיו מוגבל אל שלב ה-1 של “השליטה העצמית”. אנשים שתרגלו ועדיין חשים שאינם ממצים את מלוא הפוטנציאל, במצבי החיים השונים, מוזמנים לייעוץ נוסף.

מאת: ד”ר ניר עישר

מוסיקה: רוני וייס

הוראות שימוש בקובץ אודיו “שליטה עצמית במצב לחץ”:

  1. כוון את עוצמת הצליל הרצוי.
  2. בתחילה הקשב ותרגל לפחות חמש פעמים בהפרשים של שעה.
  3. בהמשך תרגל לפחות פעם ביום.
  4. במצבי לחץ יש לתרגל כרגיל
  5. נועד לאוזני המתרגל בלבד.
2019-02-07T20:27:58+00:00Categories: טיפול CBT|Tags: , |
שינוי גודל גופנים