להפחיד את הפחד2017-01-19T17:46:46+00:00

להפחיד את הפחד: מדריך לטיפול עצמי בחרדה

ד”ר ניר עישר ועפרה מירון-ליכטר
  • האם ניתן להתגבר על הפחדים לבד ?
  • האם ניתן לעשות זאת תוך קריאה בספר?
  • האם זה מתאים למי שחושש לחייו?
  • האם יצליח מי שחושש לאבד שליטה או להשתגע?
  • האם זה מתאים בהפרעה כפייתית (OCD)?
  • האם הספר הזה מוביל אותך צעד, צעד, כמו ספר בישול טוב, לכך שתוכל לתת תשובה חיובית לכל השאלות הקודמות?

לו לא כל התשובות כאן היו נכונות, לא היינו שואלים את השאלות הללו. כל התגברות על פחדים וחרדות הן מעשי ידיכם. איש לא יוכל לעשות זאת במקומכם ולכן ניתן להתגבר גם לבד. בודאי שיש ספרים שיעילותם הוכחה ומאות אם לא אלפים, שקראו את הספר הם העדות לכך. כפי שתיווכחו מהדוגמאות, אנשים שחוששים לחייהם, שפוחדים להשתגע, שיראים מלאבד שליטה או שמעשיהם או מחשבותיהם יגרמו לאסון נוראי, הם קהל היעד של ספר זה. ברור שניתן להעזר בו גם במצבים פשוטים יותר. וברור שלו הספר לא היה נותן הוראות ברורות, פשוטות שניתנות לביצוע ולבדיקת התוצאה החיובית, לא היינו יכולים לסמוך את ידינו עליו.

“להפחיד את הפחד הוא מדריך מעשי מאד וספר חובה” (רענן שקד, ידיעות אחרונות)

 

למי מיועד הספר?

  • אם אתם סובלים מפחדים או מחרדה, הספר הזה נועד לכם.
  • אם אדם יקר לכם, מתמודד כיום עם פחדים וחרדות, תוכלו למצוא בספר “להפחיד את הפחד” הסברים והנחיות ברורות כיצד לעזור לו.
  • אם אתם פסיכולוגים, עו”סים, פסיכותרפיסטים, רופאים או יועצים, תוכלו ללמוד על טיפול מוכח ויעיל מאוד לבעיות חרדה שונות.

 

במה שונה הספר הזה מכל שאר הספרים?

לראשונה בישראל, יוצא לאור ספר לטיפול עצמי בחרדה המבוסס כולו על הגישה ההתנהגותית. הגישה ההתנהגותית נחקרה אלפי פעמים ב-50 השנה האחרונות, וזכתה לסימוכין מדעיים רבים לגבי יעילותה בהתמודדות עם מצבי חרדה שונים ורבים.

הספר נכתב בכדי לקחת אותכם, הקוראים, צעד אחרי צעד בדרך אל שינוי אמיתי ויציב. לכן, הוא כולל פרקים שיעזרו לכם לאבחן את עצמכם, להבין איפה נמצאים קשייכם והיכן טמונים כוחותיכם, כולל הדרכה מפורטת לגבי הצעדים והתרגולים שכדאי לכם לעשות כדי להתמודד בהצלחה עם החרדה.

בנוסף, הספר מכיל “הפסקות חשיבה” שנועדו לעזור לכם להבין לא רק מה לעשות, אלא גם מה עוצר אתכם מלעשות זאת. ובמילים אחרות: לא רק לדעת מה לעשות, אלא גם להיות מסוגל להביא את עצמכם לעשות זאת. “הפסקות חשיבה” אלו מופיעות לראשונה בספר זה ונועדו לעזור לכם להגשים את הרצון והשאיפה לחיות חיים מחוץ לכלא החרדה.

לבסוף, הספר נכתב ע”י אנשי מקצוע ישראלים, בשפה העברית, ומיועד במיוחד לקהל הישראלי. ניסינו לכתוב אותו באופן הנעים, הצלול והמעניין ביותר שיכולנו.

מה כולל הספר?

הספר כולל שבעה שלבים, ויש בו הדרכה מקצועית ומפורטת – צעד אחר צעד. במסגרתו, נרכשת בהדרגה היכולת להתמודד עם הפחדים והחרדות מבלי לברוח מהם.

בנוסף, הספר כולל שני פרקים המיועדים לבני משפחה ולחברים קרובים. בפרקים אלו, מפורטות כל השיטות לעזור לאדם קרוב הסובל מחרדות; מה כדאי לעשות, מה לא מומלץ לומר ומה אפשר לעשות כדי לעזור ולתמוך בו בדרך לריפוי.

מי כתב את הספר?

ד”ר ניר עישר הוא רופא מומחה בטיפול התנהגותי קוגניטיבי, ובעל ותק של 30 שנות ניסיון בטיפול באנשים הסובלים מבעיות חרדה. כיום הוא מנהל הפיתוח של “מכון פסגות”, מפתח “הסדנא למניעת טראומה PTV”, ומרצה בתוכנית להכשרת פסיכותרפיסטים התנהגותיים קוגניטיבים סי בי עו”ס ובבית הספר לפרא-תרפיה LI-CBP.

עופרה מירון-ליכטר היא פסיכולוגית קלינית, מומחית בטיפול התנהגותי קוגניטיבי. מטפלת בילדים, בנוער ובמבוגרים בטבעון.

רוצה שניצור איתך קשר?

חזרה לרשימת הספרים בהוצאתנו
שינוי גודל גופנים