03-5288171 | שד' שאול המלך 8, ת"א
03-5288171 | שד' שאול המלך 8, ת"א

About hadas schvartz

This author has not yet filled in any details.
So far hadas schvartz has created 34 blog entries.

CBT-ARTS: לטפל באמנויות

CBT-ARTS: טיפול באמנות לאמנויות, זה כבר ידוע, יש כוח מרפא. השילוב של האמנויות בעבודה הטיפולית הולך ותופס מקום, בדרכים ישירות ועקיפות. הכירו את תכנית CBT-ARTS מבית מכון פסגות, תכנית שעושה שימוש בכוח החיובי של טיפול באמנוות, בשילוב עם העבודה המדויקת והיעילה של ה-CBT. כמה דברים שלא ידעתם על CBT הפסיכותרפיה הקוגניטיבית התנהגותית נוסדה בשנות [...]

הדרכת משפחה של אדם אובדני

הדרכת משפחה (וחברים) לאדם אובדני הדרכת משפחה נועדה להגביר את ההבנה של המצב ולהמליץ על שינויים התנהגותיים של בני המשפחה בתקווה שיובילו לשרשרת שינויים שתביא את יקירנו להפסקת הסבל והרצון לשים קץ לחייו. לאחר הפחתת הסבל, מומלץ ללוות אותו גם לאורך תהליך ההחלמה ובחזרה לתפקוד. סבל של אדם קרוב משפיע עליו ועל הסביבה המשפחתית [...]

עזרה לאדם אובדני

עזרה לאדם אובדניהציעו עזרה ותמיכהאם יש לכם חבר או בן משפחה אובדני, הדרך הטובה ביותר לעזור היא להיות אוזן קשבת:הקשבה, הקשבה ועוד הקשבה.תנו לאדם להרגיש שהוא לא לבד, שאכפת לכם.עם זאת, אל תיקחו אחריות לא על מחשבותיו ולא על המעשים שיבצע.אתם יכולים להציע תמיכה, אבל אתם לא יכולים לפעול במקומו. הוא צריך להתחייב אישית לעשות [...]

רמת הסיכון להתאבדות

רמת הסיכון להתאבדות רמת סיכון נמוכה: מחשבות אובדניות ברמה נמוכה. אין תוכנית התאבדות. האדם אומר שהוא לא ינסה להתאבד. רמת סיכון מתונה: מחשבות אובדניות ברמה מתונה. תוכנית התאבדות מעורפלת כך שהיא לא קטלנית מאוד. האדם אומר שהוא לא ינסה להתאבד. רמת סיכון מדאיגה: מחשבות אובדניות מדאיגות. תוכנית ספציפית ולכן קטלנית מאוד. אומר [...]

לדבר על התאבדות

לדבר על התאבדות לפתוח בשיחה על התאבדות דרכים להתחיל שיחה על התאבדות: "אני מודאגת בקשר אליך, בזמן האחרון." "לאחרונה, שמתי לב לכמה הבדלים בך ותהיתי מה קורה איתך." "רציתי לדבר איתך, כי השתנית בזמן האחרון". שאלות שתוכלו לשאול: "מתי התחלת להרגיש ככה?" "קרה משהו שגורם לך [...]

כיצד למנוע התאבדות?

כיצד למנוע התאבדות? ״דאגה בלב איש ישיחנה״ (משלי י"ב, כ"ה) אם אתם מבחינים בסימני האזהרה להתאבדות, אתם עשויים לתהות אם זה רעיון טוב להגיד משהו. מה אם אתם טועים? מה אם יכעס? אם אתם מודאגים – דברו במצבים כאלה, זה טבעי להרגיש לא נוח או לפחד, אבל כל מי שמדבר על [...]

סימני אזהרה לאובדנות

סימני אזהרה לאובדנות ניסיונות התאבדות קודמים. התאבדות או מוות של אדם קרוב. התוודעות להתאבדותו של אדם אחר. עיסוק בנושאים של מוות או ביטוי מחשבות אובדניות. בעיות נפשיות כגון: דיכאון, הפרעה התנהגותית ובעיות הסתגלות כגון התמכרות לסמים ואלכוהול. כאשר קיימים שניים או יותר מבעיות אלו הסיכוי לאובדנות גדל. מסירת רכוש יקר ערך, ביצוע צוואה והסדרים [...]

מיתוסים לגבי אובדנות

מיתוסים לגבי אובדנות אני, עצמי וכל מה ש"טבעי" מיתוס: אדם צריך לפתור את בעיותיו בעצמו. עובדה: את רוב הבעיות שלנו פותרים אנשים אחרים. אנחנו לא מייצרים את מוצרי המזון שלנו, את הבגדים שלנו, את המכוניות שלנו וכו'. גם את הקשיים הנפשיים שלנו איננו מסוגלים לפתור לבד. לו היינו [...]

למה מתאבדים?

למה מתאבדים? סבל רב, שנדמה שלא ניתן לעמוד בו. מיתוס שהסבל הזה יימשך לנצח או יופיע מחדש במידה ויחלוף. הזדמנות: ככל שהאמצעים לפגיעה העצמית נגישים יותר, אז הסבירות לניסיון ההתאבדות עולה. רוב האנשים שמנעו מהם להתאבד ואשר מגיעים למצב שבו הסבל נפסק, שמחים לחיות. תפקידנו הינו למנוע את הניסיון להתאבדות. בדרך כלל ניתן לסייע, [...]

אובדנות בישראל

אובדנות בישראל בישראל מתאבדים מעל ל- 300 איש בשנה. על כל אשה שמתאבדת 3 גברים נוטלים את חייהם. ההתאבדות רווחת יותר בקרב העולים לארץ – יוצאי רוסיה פי 2 מהממוצע ויוצאי אתיופיה פי 4 מהממוצע הכללי. נראה שלנישואין יש כוח מחסן מפני התאבדויות. שיעור המתאבדים הרווקים והגרושים גדול יותר משיעור הנשואים. שיעור ההתאבדות הגבוה [...]

אובדנות

אובדנותהתאבדותו של אדם קרוב, היא אחד האירועים הקשים והכואבים ביותר בחייו של בן משפחה, חבר או מטפל, וכאב ההתאבדות ילווה אותנו לאורך כל שנות חיינו. לצד תחושה של הכישלון האישי שלנו, קיימת גם מחשבה שאם היינו מצליחים למנוע את ההתאבדות אז אולי האדם היה מחלים ואף שואל את עצמו: "מה עבר לי בראש, שחשבתי לשים קץ [...]

ילדים , ADHD , CBT והקשר בניהם

8%-10% מאוכלוסייה סובלים מהפרעת קשב וריכוז.  80% ממשיכים לסבול במשך חייהם. התופעה שכיחה אצל בנים פי 3 לעומת בנות. ילד הסובל מ-ADHA הוא ילד עם קשיים לימודיים והימנעויות מסיטואציות שחושפות את קשייו. הילד נמצא בחרדה מתמדת פן יגלו את קשייו, מתקשה ליצור קשר עם המורה ונמנע מקבלת עזרה הן בכיתה והן בבית. הטיפול בהפרעת קשב [...]

2017-08-24T13:32:34+02:00קטגוריות: בלוג|

תואר CBT – אקדמיה, קליניקה ומה שבניהם

האם קיים בארץ תואר CBT? בישראל לא קיים תואר CBT בכלל ובפרט תואר שני ב-CBT. קיימים לימודי תעודה ב-CBT במגוון רמות והיקפים, החל מהשתלמויות של מספר שעות בודדות דרך סמינרים מרוכזים ועד בתי ספר לפסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית דו/תלת שנתיים. מכון פסגות מלמד CBT ברמה הגבוה ביותר הקיימת היום בישראל - בית ספר לפסיכותרפיה התנהגותית קוגניטיבית [...]

2017-08-21T06:53:57+02:00קטגוריות: בלוג|

סוגי דיכאון

סוגי דיכאון האבחנה האם אדם סובל מדיכאון ואם כן, מאיזה סוג דיכאון, יכולה להיערך על ידי רופא או פסיכולוג בלבד. אדם אינו יכול לאבחן את עצמו, כי בזמן דיכאון הוא מאמין בנכונות מצבו החדש, על אף חוסר ההגיון שבו. כיוון שכך, במקרה של סימנים לדיכאון יש לפנות לאיש מקצוע לצורך אבחון נכון ומדויק. דיכאון [...]

אבל

אבל פגישה עם מוות דורשת דרכי התמודדות ייחודיים. התגובות הינן גופניות, רגשיות והתנהגותיות, ובין היתר מושפעות מאמונות, ערכים וכו'. אין דרך אחת שמתאימה לכל אדם, לכל מצב, או לכל גיל. כל מתאבל מגיב לפי תפישתו את האובדן ואת המשמעויות לגביו. בדרך כלל הפנייה לטיפול כאשר הסבל והייסורים הרגשיים קשים מנשוא, מסכנים את הבריאות ופוגעים [...]

2019-02-07T20:23:54+02:00קטגוריות: טיפול CBT|תגיות: , , |

טראומה

טראומה לפי הגדרת מכון פסגות טראומה הינה: אירוע מכונן שלילי ,ששינה את תפישת החיים של האדם. בדרך כלל מדובר באירוע מסכן חיים בו האדם חווה חרדה קיצונית, הוא מופתע מההתרחשויות וחווה חוסר אונים. לעיתים הטראומה גורמת לתגובה טראומטית ממושכת. אם הסבל והסימפטומים נמשכים מעבר לחודש זה מוגדר כ- PTSD (פוסט טראומה). גם התנהגויות של [...]

קשיים חברתיים

קשיים חברתיים ישנם אנשים שסובלים מקשיים חברתיים מסוימים. ישנם קשיים חברתיים קבועים שמפריעים למהלך החיים התקין. לדוגמא, קשיים חברתיים שנובעים מציפיות לא מציאותיות מהזולת, מחוסר אמפתיה את האחר, מפגיעות יתר או מחוסר ניסיון בהתנהלות בין אישית (מיומנויות חברתיות). תוצאות הקשיים החברתיים יכולים להתחיל בהסתגרות ובדידות ועד להימנעות וויתור על מפגשים חברתיים, זוגיים, עבודה או [...]

קשיים רגשיים

קשיים רגשיים רגשות הן חוויה אישית פנימית שמופיעה במצבים שונים. רגשות מתחלקות לרגשות חיוביים שאנו שואפים אליהם (כמו אושר, שמחה, אהבה וסיפוק) ורגשות שליליים שבמקור היו מצילי חיים, אבל בעולם המודרני הם בדרך כלל רק מפריעים ומכאיבים (כמו עצב, דכאון, חרדה, תסכול, אימה, קנאה). אין דרך ישירה לגרום רגשות או להפסיק אותם (נסו לפקוד [...]

משבר

משבר המשבר נוצר כאשר לחצים חיצוניים או פנימיים גוברים על המיומנויות (או על מה שהאדם חושב שהוא מסוגל). בזמן משבר, רובנו מגיבים בדרך שאנו מכירים: יש שמגיבים בחרדה, אחרים בדיכאון, בהיפוכונדריה, באנורקסיה ואף בפסיכוזה. בכל המקרים הללו, התגובה שלנו, במקום להגדיל את הסיכויים שלנו לפתור את הבעיה לשביעות רצוננו, גורמת לנו שלא לחשוב עליה [...]

2019-02-07T20:24:49+02:00קטגוריות: טיפול CBT|תגיות: , , |

הפרעה כפייתית OCD

הפרעה כפייתית OCD הפרעה כפייתית היא מחלה כרונית, המופיעה בגלים ומתבטאת במחשבה מחרידה ובצורך עז לבטל אותה. הרבה פעמים המחשבה מחרידה בגלל שבצורה מאגית אנו מאמינים שהיא תגרום לאסון בדרך על טבעית. למשל שהמחשבה תגרום למציאות נוראית גם ללא מעשה שיתווך. קיימת הגזמה במידת הסכנה ממצבים שונים וככל שההגזמה גדולה יותר, כך המצב חמור [...]

דחיינות

דחיינות דחיינות היא תכונה קבועה, של עשיית דברים ברגע האחרון. זאת בניגוד לדחיה שהיא חד פעמית או קשורה למצב מסויים מבודד. רוצה שניצור איתך קשר? ד"ר ניר עישר מדבר על דחיינות: סיבות לדחיינות חשש מכישלון פחד מהצלחה רתיעה מהמשימה לא סומכים על יכולת אישית – חוסר [...]

כשמרגישים תקועים

תקיעות - כשמרגישים תקועים רקע האדם מתקדם ומתפתח מלידתו ועד מותו. ההתקדמות האנושית אינה מתבצעת במהלך רציף, אלא בקפיצות: התקדמות פתאומית (הבנה או החלטה) והפסקה יחסית בהתפתחות, שנועדה להעמקה, לשינון ולהשגת שליטה. שינויים  בין מצב התקדמות להתבססות, חשובים להתפתחות תקינה. רוצה שניצור איתך קשר? בסרטון זה ד"ר ניר עישר מתאר [...]

דאגנות

דאגנות, כשהדאגה נכנסת לנשמה דאגנות היא תכונה קבועה שלפיה קיים חשש תמידי שמשהו רע קורה או עומד לקרות. בניגוד לכך, דאגה היא אירוע חד פעמי, שאינו מאפיין את כלל התנהגות האדם. קיים מנעד בין דאגנות קלה לדאגנות קיצונית. בכל הפתולוגיות הנפשיות ובחלק מהפתולוגיות הגופניות קיימת דאגנות. דאגנות זאת, קשורה להשלכות של המחלה שאיתה מתמודדים. במקרים [...]

כשהגוף צועק הצילו

כשהגוף צועק הצילו בדרך כלל אנחנו לא מרגישים את הגוף שלנו. אנחנו מודעים לגוף שלנו, כשאנחנו מביטים במראה, כשאנחנו חושבים על איבר או על תחושה מסוימת, או כאשר קיים שינוי קיצוני, שיכול לבטא עייפות, סבל וכדומה. קיימות מספר הפרעות בהן המודעות שלנו לגוף עולה, בדרך כלל לאחר שהופיעו כאבים או סימנים אחרים שאנחנו מפרשים אותם [...]

2019-02-08T00:25:32+02:00קטגוריות: טיפול CBT|תגיות: , , |

מתח נפשי

מתח נפשי מהו מתח נפשי, והאם ניתן לווסת אותו ? לפי תפיסת מכון פסגות, המתח הוא רגש "מפעיל". משמעות הדבר היא שמתח דרוש לנו באופן קבוע על מנת לבצע פעולות תקינות בחיינו. לעומת זאת, עודף מתח נפשי גורם לנו לתקיעות, פוגע בכישורים שלנו ומשתק את יכולת הפעולה שלנו. למעשה, המתח הנפשי הינו רגש, ומשום [...]

עצבות

עצבות עצב הוא רגש נפוץ, חשוב ונורמאלי. הוא נועד לגרום סבל (כמו הכאב הפיזי והחרדה), כדי שהאדם ינסה לשנות את המצב בו הוא נמצא. עצבות, לעומת העצב, היא תופעה רגשית, מתמשכת ומיותרת שיכולה לפגוע באיכות החיים. רוצה שניצור איתך קשר? ד"ר ניר עישר, מטפל ומרצה במכון פסגות, מסביר מה קורה [...]

בדידות

בדידות חברתית, כשמרגישים דחויים בדידות חברתית היא מצב בו אנו חשים מנותקים מהסביבה או אף מרגישים דחויים. האדם הנו יצור חברתי, וכולנו אנשים חברותיים אשר על מנת לקיים אורח חיים תקין, זקוקים להימצא בחברה במינון אשר משתנה בין אדם לאדם. ישנם אנשים הזקוקים להמצאות בחברה בתדירות גבוהה, ולעומתם כאלו המסתפקים בקשר חברתי מועט. רוב [...]

חוסר מימוש פוטנציאל אישי

כשרוצים לממש פוטנציאל מהו פוטנציאל אישי? לפי תפישת מכון פסגות, הפוטנציאל האישי הוא למעשה רמת המסוגלות שלנו להגיע להישגים מקסימאליים בכל תחום שנבחר. רמת הפוטנציאל האישי, כמו גם התחום בו הוא מתממש באופן מרבי, שונה מאדם לאדם. אדם יכול להיות בעל פוטנציאל גבוה להיות מדען, או פוטנציאל נמוך להיות צייר (או להיפך).  חשוב להבין ולהכיר [...]

הערכה עצמית נמוכה

הערכה עצמית נמוכה מחקרים מראים שרוב האוכלוסייה סובלת מהערכה עצמית ירודה, ביטחון עצמי נמוך או רגשי נחיתות. בצורה סכמתית, ניתן לחלק את האמונות האלה לשלוש דרגות: הערכה עצמית נמוכה מאוד. במצב זה האדם נזקק לקבל אישורים מהסביבה כדי לסמוך על עצמו. זה יכול להיות על ידי מילות הערכה, אהבה, תשומת לב וכדומה. הערכה עצמית שמושתת על ההשוואה שלנו [...]

חרדה

חרדה מצבור של רגשות, מחשבות או תחושות, רגשות של אימה, מחשבות על אסון מתקרב. חרדה הינו מנגנון הגנה שמתריע מפני סכנה, כדי לגייס את האדם לפעול כדי "להנצל". אפשרויות אחרות הן: בריחה מהירה מהסכנה. גיוס כל המשאבים כדי לתקוף ולהילחם. חרדה משתקת. הבעיה מתחילה כאשר החרדה אינה מורה על סכנה אמיתית, שהיא מיותרת, מוגזמת [...]

2019-02-08T00:19:31+02:00קטגוריות: טיפול CBT|תגיות: , , |

דיכאון

דיכאון דיכאון הוא שם כללי למספר הפרעות המתאפיינות במצב רוח ירוד, חוסר הנאה, ירידה בתפקוד, בריכוז ובמוטיבציה, חוסר יכולת להחליט, שינויים גופניים המתבטאים בעייפות, שינוי במידת התאבון והשינה ושינויים קיצוניים בחשיבה. לדיכאון אין בהכרח סיבה הגיונית, הדיכאון נבדק ע"פ ביטויים ותחושות סובייקטיביות. לחצו כאן לפירוט על סוגי הדיכאון רוצה שניצור איתך קשר? [...]

בעיות נפוצות

בעיות נפוצות דיכאון דיכאון הוא שם כללי למספר הפרעות המתאפיינות במצב רוח ירוד וחוסר הנאה, ירידה בתפקוד ובמוטיבציה, חוסר יכולת להחליט, שינויים גופניים המתבטאים בעייפות, שינוי במידת התיאבון והשינה ושינויים קיצוניים בחשיבה. לדיכאון אין בהכרח סיבה הגיונית, אלא הוא נבדק רק ע"פ סימנים אוביקטיביים. מה הבעיה? כל הדיכאונות גורמים לירידה בתפקוד. הדיכאון המג'ורי גורם לחוסר [...]

2019-11-07T10:32:29+02:00קטגוריות: טיפול CBT|תגיות: , |

טכניקה להרפייה

טכניקה להרפייה מכון פסגות החליט לסייע לאותם אנשים הנמצאים במצב לחץ זמני ע"י הקניית טכניקה ל"שליטה עצמית". קובץ אודיו נועד לאנשים בריאים הנמצאים במצב של מתח, פחד או חרדה. הטכניקה מבוססת על הרפיה גופנית. ההרפיה היא הניגוד הביולוגי למצב של מתח. לחץ נפשי גורם למתח שרירים (לא במקרה אנו מכנים את שני המצבים- הנפשי [...]

2019-02-07T20:27:58+02:00קטגוריות: טיפול CBT|תגיות: , |

פסקול טכניקת הרפיה בשיטת ג'קובסון

פסקול טכניקת הרפיה בשיטת ג'קובסון, התמודדות עם מצבי לחץ לחצו כאן להשמעה איך פועלת שיטת ג'קובסון? בשלב ראשון תוכל ללמוד להרפות את גופך ע"י מתיחה והרפיה של קבוצות שרירים שונות בגוף. לאחר שתתאמן ימים מספר בתרגילים אלה ותרגיש שאתה מסוגל להרפות הגוף, את עבור לשלב השני. בשלב השני תוכל ללמוד איך להרפות את הגוף, [...]