טיפול בפחדים

בדידות

פחדים הם קושי רגשי שמתבטא בתופעות גופניות, כמו כאבי ראש, כאבי בטן, סחרחורת, קושי לנשום, כאבים בחזה וכו’. פחדים מתעוררים במפגש עם הגורם המאיים או ממחשבות על הגורם המאיים, ולכן בד”כ אלו הסובלים מפחדים נמנעים מהמצב המאיים ו/או בורחים ממנו. הפחדים כוללים מרכיבים רגשיים וקוגניטיביים אשר משפיעים על התפקוד.

מחד, לפחד יש תפקיד הישרדותי כי הוא מתריע על קיומה של סכנה, ומאידך, ישנם אלו שחווים פחד גם במצבים שאין בהם סכנה קיומית. גם אם הפחד נראה לא הגיוני הוא עשוי לגרום למצוקה רגשית ולפגיעה בתפקוד.

במצבים של מצוקה רגשית ו/או פגיעה בתפקוד (עקב הימנעויות) מומלץ לפנות לטיפול מקצועי – הגישה המומלצת לטיפול בפחדים היא הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית.

מדובר בטיפול קצר מועד של כ- 6-15 פגישות. חלק מהנושאים שעובדים עליהם בטיפול ההתנהגותי-קוגניטיבי לאחר תהליך הערכה הם:

  • הסברים פסיכו-חינוכיים
  • קביעת מטרות וקריטריונים להשגה
  • שימוש בטכניקות של חשיפה הדרגתית בדמיון ובמציאות
  • התמודדות עם מחשבות אוטומטיות שקשורות לפחדים
  • תרגול טכניקות של מיינדפולנס
  • לימוד מיומנויות לוויסות רגשי
  • לעיתים משלבים גם תרגול מיומנויות של הפסיכולוגיה החיובית

כך שבזכות הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי ניתן להתגבר על פחדים בצורה יעילה ולהפסיק את הסבל.

רוצה שניצור איתך קשר?

    מוצרים קשורים

    book_lehitson1

    לחיצון התמודדות עם פחד

    69 ש״ח

    game_modi

    מודי

    149 ש״ח

    game_link

    Link

    119 ש״ח