03-5288171 | שד' שאול המלך 8, ת"א
03-5288171 | שד' שאול המלך 8, ת"א

עזרה לאדם אובדני

הציעו עזרה ותמיכה

אם יש לכם חבר או בן משפחה אובדני, הדרך הטובה ביותר לעזור היא להיות אוזן קשבת:

  1. הקשבה, הקשבה ועוד הקשבה.
  2. תנו לאדם להרגיש שהוא לא לבד, שאכפת לכם.
  3. עם זאת, אל תיקחו אחריות לא על מחשבותיו ולא על המעשים שיבצע.
  4. אתם יכולים להציע תמיכה, אבל אתם לא יכולים לפעול במקומו. הוא צריך להתחייב אישית לעשות הכל כדי להתאושש (גם אם כרגע האופק הזה מוסתר מעיניו בעננים כבדים).

צריך הרבה אומץ כדי לעזור למישהו שחושב על התאבדות. לראות אדם אהוב מתמודד עם מחשבות על סיום החיים שלו יכול לעורר רגשות קשים. כאשר אתם עוזרים לאדם אובדני, אל תשכחו לדאוג לעצמכם. מיצאו מישהו שאתם בוטחים בו, חבר, בן משפחה, רב או איש מקצוע, כדי לדבר על הרגשות שלכם ולקבל תמיכה עבורכם.

איך לעזור לאדם אובדני (מעבר ליחס האישי)?

  1. דאגו שיקבל עזרה מקצועית. עשו כל שביכולתכם כדי לעזור לו לקבל את העזרה שהוא צריך.
  2. התקשרו לקוי חרום לקבלת ייעוץ והפניות (טל. 100 או ער"ן טל. 1201)
  3. עודדו את האדם לראות פסיכותרפיסט או פסיכיאטר.
  4. סייעו באיתור טיפול או קחו אותו לפגישה עם רופא.
  5. בצעו מעקב אחר הטיפול:
    1. אם הרופא רושם תרופות, ודאו שהאדם נוטל אותן בהתאם להוראות.
    2. היו מודעים לתופעות הלוואי האפשריות והקפידו לדווח עליהן לרופא.
    3. הודיעו לרופא אם נראה שהמצב מחמיר.
    4. בדרך כלל, התרופות והשיחות משפיעות רק אחרי מספר שבועות. זיכרו זאת עבור עצמכם ובשיחות עם יקירכם.
    5. לפעמים המצב האובדני יכול להחמיר תוך המתנה לתוצאות הרצויות ויש ליידע בכך את הרופא.
    6. לעתים צריך זמן והתמדה למצוא את התרופה או את הטיפול המתאים לאדם מסוים.
  6. היו פרואקטיביים. לעתים קרובות, מי שאובדני אינו יכול להאמין שניתן לעזור לו. לכן, ייתכן שיהיה עליכם ליזום מעבר לרגיל כדי להגיש לו סיוע. אמירה כגון, "תתקשר אלי אם אתה צריך משהו" מעורפלת מדי. אל תצפו ואל תחכו שהוא יתקשר אליכם או אפילו שיחזור לאחר שיחות שלכם.
    כך תוכלו לעזור:
    1. תבקרו אותו.
    2. התקשרו אליו לעיתים קרובות.
    3. קיבעו איתו פגישות טלפוניות תכופות.
    4. הצטרפו אליו לארוחות.
    5. דאגו שיהיה תמיד בחברה.
    6. הזמינו אותו לצאת החוצה.
  7. עודדו שינויים חיוביים באורח החיים שלו, כגון:
    1. תזונה מספקת ובריאה
    2. שינה מספקת
    3. יציאה לשמש או לטבע לפחות 30 דקות בכל יום
    4. פעילות גופנית חשובה ביותר כיוון שהיא משחררת מתח, משחררת אנדורפינים ומקדמת רווחה רגשית.
  8. בנו תכנית בטיחות. עיזרו לאדם האובדני לפתח סדרה של צעדים שהוא מבטיח לבצע במהלך משבר התאבדותי.
    1. לזהות כל גורם שעלול להוביל למשבר התאבדותי, כגון: יום זיכרון, שתיית אלכוהול, מתח במערכות יחסים וכו'.
    2. דרכי תקשורת: לקבוע מישהו תורן שבידו מספרי טלפון של רופא או מטפל, וכן של חברים ובני משפחה שיעזרו במקרי חירום.
  9. הסירו את האמצעים הפוטנציאליים להתאבדות, כגון גלולות, סכינים, סכין יפני/גילוח, או כלי נשק. אם יש סכנה שהאדם האובדני יקח מנת יתר, יש לדאוג שרק תרופות נחוצות תהיינה בבית וגם אלה יהיו נעולות, שיקבל רק את מה שהוא צריך באותו יום.
  10. תתמכו באדם לאורך זמן. גם אם המשבר האובדני המיידי חלף, יש לשמור על קשר עם האדם, לבדוק מעת לעת לשלומו, לבקר אותו או להזמין אותו הביתה, לברר מה מצבו ועד כמה הוא פעיל. התמיכה שלכם חיונית כדי להבטיח שהוא נמצא במסלול ההתאוששות.

קווי חרום:

אם אתם חושבים על התאבדות, צלצלו בדחיפות 100
אם הסכנה אינה מיידית צלצלו לער"ן טל: 1201

רוצה לעזור ליקירך? במכון פסגות אנו מציעים הדרכה למשפחה וחברים

רוצה שניצור איתך קשר?

הדרכת משפחה של אדם אובדני >>