עצבות

עצב הוא רגש נפוץ, חשוב ונורמאלי. הוא נועד לגרום סבל (כמו הכאב הפיזי והחרדה), כדי שהאדם ינסה לשנות את המצב בו הוא נמצא. עצבות, לעומת העצב, היא תופעה רגשית, מתמשכת ומיותרת שיכולה לפגוע באיכות החיים.

רוצה שניצור איתך קשר?

    ד”ר ניר עישר, מטפל ומרצה במכון פסגות, מסביר מה קורה במקרה בו העצבות הופכת לדיכאון:

    הבעיה

    עצב הוא רגש ואנחנו לא מסוגלים לשלוט ישירות ברגשות שלנו. עד כמה שננסה להגביר או להפחית עצב או שמחה, זה פשוט לא ניתן.
    אמנם אין שליטה ישירה בעצב, אך בצורות עקיפות כן ניתן לשלוט ברגשותינו (כפי שכולכם יודעים, מספיק לחשוב על משהו עצוב, והעצב כבר מופיע).
    כל האנשים היודעים לווסת את רגשותיהם באופן עקיף אינם סובלים מהעצבות שלהם, מכיוון שהבחירה נתונה בידיהם.

    מתי יש להתערב?

    • כאשר ישנו עצב בלתי רצוי, שלא ניתן לשליטה.
    • כאשר ישנה סכנה שעצב ממושך יהפוך לתסמונת דכאונית מלאה.

    מה הפתרון?

    ללמוד להבחין בין עובדות, מחשבות, או זכרונות, לבין המשמעות המעציבה שאנו נותנים להם.

    השינוי יכול להיות בכל אחת משתי הרמות: ניתן לבצע שינוי בעובדות, במחשבות ובזכרונות, או לחילופין לשנות את הדרך שבה אנו מפרשים עובדות, מחשבות, או זכרונות אלה.

    לתהליך השינוי הראשון אנו קוראים טיפול התנהגותי ואילו לשני – טיפול קוגניטיבי.

    ספר נהדר לעזרה עצמית שיכול לעזור בהתמודדות עם עצבות הוא “אושר אמיתי” – ע”י ד”ר מרטין א. פ. סליגמן. בספר תוכלו ללמוד כיצד להעצים את החוזקות שלכם ואיך לשפר את תחושת האושר האישית שלכם.

    אם אתם סובלים מעצב מציק או מעיק, ואינכם מסוגלים להתגבר עליו, אנו כאן בשבילכם!

    ניתן להתקשר למוקד הטלפוני המקצועי של מכון פסגות בטלפון 03-5288171

    רוצה שניצור איתך קשר?

      מוצרים קשורים

      book_feeling_good

      בוחרים להרגיש טוב

      70 ש״ח

      game_lenahesh_et_haregesh

      לנחש את הרגש

      49 ש״ח

      book_feelings_maarechet_hafaala

      רגשות מערכת הפעלה – צעדים מעשיים לוויסות התגובה הרגשית

      89 ש״ח במקום 94 ש”ח