לדבר על התאבדות
לפתוח בשיחה על התאבדות
דרכים להתחיל שיחה על התאבדות:
- “אני מודאגת בקשר אליך, בזמן האחרון.”
- “לאחרונה, שמתי לב לכמה הבדלים בך ותהיתי מה קורה איתך.”
- “רציתי לדבר איתך, כי השתנית בזמן האחרון”.
שאלות שתוכלו לשאול:
- “מתי התחלת להרגיש ככה?”
- “קרה משהו שגורם לך להרגיש ככה?”
- “איך אני יכול לתמוך בך בצורה הטובה ביותר עכשיו?”
- “חשבת על קבלת עזרה?”
מה עוזר בזמן שיחה עם אדם הנוטה להתאבד?
- “אתה לא לבד בזה, אני כאן בשבילך”.
- “אולי את לא מאמינה בזה עכשיו, אבל מה שאת מרגישה עכשיו ישתנה”.
- “אני לא יכול להבין בדיוק איך אתה מרגיש, אבל אכפת לי ממך ואני רוצה לעזור.”
- “כאשר את רוצה לוותר, תגידי לעצמך להחזיק מעמד רק עוד יום, רק עוד שעה, רק עוד דקה – החזיקי את עצמך ככל שאת יכולה.”
רוצה שניצור איתך קשר?
על מה חשוב להקפיד כאשר אתם מדברים עם אדם אובדני?
- תהיו עצמכם: אל תגידו משהו שאתם לא מאמינים בו.
- תנו לאדם להרגיש שאכפת לכם ממנו.
- תנו לו להרגיש שהוא לא לבד.
- המילים הספציפיות שתגידו אינן חשובות, העיקר שתדברו מהלב. אם אתם מודאגים, הקול שלכם ושפת הגוף שלכם ישדרו את זה לאדם שמולכם.
- הקשיבו.
- תנו לאדם הרוצה להתאבד לפרוק ייאוש ולהביע כעס (במילים ולא במעשים).
- לא משנה כמה נדמה לכם שהשיחה שלילית, העובדה שהיא מתקיימת היא סימן חיובי.
1. דברו על עובדות והמנעו מפרושים שנובעים מהעובדות
2. העדיפו לדבר על החלק החיובי של העובדות
3. דברו על עתיד בעל משמעות
4. הזכירו מצבי עבר קשים שעליהם האדם התגבר
5.היו סימפטיים ואמפטיים
6. המנעו מקשירת מעשי האדם אליכם
7. המנעו משיפוטיות או ביקורתיות
8.היו סבלניים, רגועים ומכילים - הזכירו לחבר או בן המשפחה שלכם שהוא עושה את הדבר הנכון בכך שהוא מדבר על הרגשות שלו.
- עוררו את תקוותו: הרגיעו את האדם האובדני והסבירו לו כי קיימת עזרה זמינה וכי הרגשות שהוא מרגיש עכשיו הם זמניים.
- תנו לאדם להרגיש שחייו חשובים לכם.
- התייחסו לדבריו ברצינות. אל תמעיטו או תבטלו את רגשותיו.
לדוגמא, אם הוא אומר:
“אני כל כך מדוכא, שאני לא יכול להמשיך”, שאלו את השאלה:
“האם יש לך מחשבות על התאבדות?”
זכרו שאינכם יכולים לשתול רעיונות בראש שלו. שיחה על המחשבות האובדניות לא יכולה לגרום לאדם שמולכם להתאבד. הביעו את דאגתכם, הראו לו שאתם לוקחים את סבלו ברצינות, ושזה בסדר לחלוק איתכם את הכאב שלו.
מה לא לעשות?
- יש להקפיד לא להתווכח עם האדם החושב להתאבד.
- הימנעו מלהגיד משפטים מבטלים שמראים שאינכם מקשיבים ולא מבינים מה עובר עליו:
1. “החיים שלך דבש”
2. “מה חסר לך בחיים?”
3. “יש לך כל כך הרבה דברים שבשבילם כדאי לך לחיות”
4. “ההתאבדות שלך תפגע במשפחה שלך”
5. “תסתכל על הצד החיובי”
6. “למה אתה עושה לי את זה?”
7.”אתה רק מחפש תשומת לב” - אל תעמידו פני מזועזעים (אל תזייפו רגשות).
- אל תנסו לשכנע את האדם שיש ערך לחיים.
- אל תנסו לשכנע את האדם שההתאבדות היא מעשה שגוי.
- אל תבטיחו סודיות. אל תרמזו אפילו שתשמרו את השיחה בסודיות. כשהחיים מונחים על כף המאזניים, ייתכן ויהיה עליכם להתייעץ עם איש מקצוע מתחום בריאות הנפש כדי לשמור על בטחונו של האדם האובדני. אם אתם מבטיחים לשמור בסוד את השיחות שלכם, ייתכן ויהיה עליכם לשבור את המילה שלכם.
- אל תציעו דרכים לפתרון הבעיות שלו.
- אל תתנו עצות.
- אל תגרמו לו להרגיש שהוא צריך להצדיק את הרצון שלו להתאבד.
- אל תנסו להזדהות עם הנסיבות שגורמות לו לרצות למות. לא חשוב עד כמה נוראית הסיבה לכך שהוא רוצה להתאבד.
- אל תאשימו את עצמכם:
- אתם לא יכולים “לתקן” את הדיכאון של מישהו אחר.
- האושר או היעדר האושר של אדם אחר, אינו יכול להיות באחריותכם.