דחיינות

דחיינות היא תכונה קבועה, של עשיית דברים ברגע האחרון. זאת בניגוד לדחיה שהיא חד פעמית או קשורה למצב מסויים מבודד.

סיבות לדחיינות

• חשש מכישלון
• פחד מהצלחה
• רתיעה מהמשימה
• לא סומכים על יכולת אישית – חוסר בטחון עצמי
• פרפקציוניזם
• חולמנות – רואים את התמונה הגדולה ללא פרטים
• קושי להחליט
• קושי של חוסר ודאות
• רוצים להגיע למצב של לחץ – הלחץ מעורר, מחייה, נותן טעם לחיים ומגביר יעילות גבוהה
• קיימות קדימויות אחרות
• בעלי בעיות גופניות
• ADHD
• פחד והססנות
• צורך באסטרטגיות ספציפיות

ניתן לראות כי חלק ממקרי הדחיינות הם חיוביים לפרט וחלקם שליליים לו. מטרתנו היא לשנות רק את אותם הדברים ששליליים עבורכם.

הבעיה

במקרים רבים דחיינים נחשבים עצלנים בעיני הסביבה, גם אם להם עצמם מדובר בדחיה מבורכת. באותם מקרים בהם אתם מכנים את עצמכם עצלנים, מלים שליליות לא יפתרו כלום, הן רק יכולות לגרום לסבל ולתקיעות. דחיינות מלווה לעיתים קרובות במתח נמשך, בגלל שאתם חושבים שעליכם לעשות משהו, אבל אתם עושים במקום זה משהו אחר, החוויה מלווה באי נעימות, במיוחד כאשר אנשים דורשים לדעת כמה כבר בוצע, ואתם יודעים שעוד לא התחלתם לעשות כלום. ברוב סוגי הדחיינות, מדובר בתופעה שלילית שיוצרת לחץ שלילי רב לקראת מועד ההגשה של המשימה, או אם אין מועד כזה, לאי עשייה של משהו שיכול היה להיות מאוד מספק בחיים. יש אנשים שבגלל הדחיינות סובלים מחוסר מימוש הפוטנציאל העצמי שלהם.

זיהוי הדחיינות

• האם אתם דוחים באופן קבוע מטלות שהייתם צריכים לעשות?
• האם הדחיינות הזאת מפריעה לכם?
• האם אתם מרגישים שהדחיינות גורמת לכם לא לנצל את הפוטנציאל הטמון בכם?

OCD ודחיינות

לדחות משימות זה אנושי, לרוב הדחיה הבודדת לא מפריעה, כשדוחים נושא מסוים מספר פעמים, לא רק שנשארת משימה לביצוע, בנוסף בשל הזמן שעבר ייתכן ונוסף גם מתח נפשי. בדחיינות הנובעת מ-OCD נוספות  עוד בעיות נוספות. מהו ההבדל בין דחיינות קלאסית לבין דחיינות הנגרמת מהפרעת OCD? צפו בסרטון:

במידה ועניתם “כן” על אחת השאלות, אנו כאן בשבילכם!

לטיפול עצמי מומלץ להשתמש בספר “בוחרים להרגיש טוב”  או להתקשר לטלפון 03-5288171