מגלופוביה: פחד וחרדה מדברים גדולים

האם אתם או מישהו שאתם מכירים חוששים מבניינים או מכונות גדולות? האם אתם מפחדים ממגדלים, גשרים, מטוסים, או אפילו בעלי חיים גדולים? אם כן, ייתכן שאתם סובלים ממגלופוביה, או במילים אחרות יש לכם פחד מדברים גדולים.

מגלופוביה היא הפרעת חרדה המאופיינת בפחד קיצוני מדברים גדולים. אנשים עם מגלופוביה עשויים לחוות פחד חזק וסוחף בעת חשיפה לדברים גדולים, מה שגורם לתסמינים פיזיים ונפשיים כגון:

• תסמינים גופניים: דופק מהיר או דופק בקצב רגיל אבל חזק, הרגשת סחרחורת, הזעה, בחילה, קוצר נשימה, רעידות, תחושת חרדה או אימה.
• תסמינים נפשיים: תחושת אובדן שליטה, פחד ממוות, פחד מלהיפגע או לנזק במעורפל.

במקרים מסוימים, תסמיני ההפרעה יכולים להיות כה חמורים עד שהם מגבילים באופן משמעותי את חייו של האדם, ומונעים ממנו לבקר במקומות מסוימים או באופן כללי להיות במרחבים ציבוריים, הפחד מקשה עליו לנסוע במכונית ולחלוף על פני בניינים גבוהים או אפילו, במקרי קיצון הפחד לא מאפשר לצאת מהבית.

במאמר זה, נלמד על מהי מגלופוביה, מהם הגורמים לה, איך מאבחנים אותה ואיך מטפלים בה.

מהו פחד מדברים גדולים (מגלופוביה)?

סוג של הפרעת חרדה הנקראת פחד ספציפי, פוביה. פחד ספציפי הוא פחד קיצוני ממשהו שאינו מסכן או מסוכן בפועל. ברוב המקרים, פחד ספציפי מוגבל לאובייקט או לסיטואציה ספציפית.

במקרה הזה, האובייקט המפחיד, הטריגר, הוא כל דבר גדול. אלו יכולים לכלול למשל:

• מבנים כדוגמת מגדלים, מנופים, עמודי חשמל גדולים, גשרים ולפעמים או תחנות כוח גבוהות כמו ארובות או מדחפי אוויר ליצור חשמל.
• כלי רכב כדוגמת מטוסים, אוניות, או אפילו משאיות ארוכות.
• פסלים, או אנדרטאות.
• חיות גדולות כדוגמת פילים.
• דברים שמצויים בטבע כדוגמת הרים או ים פתוח.

הידעת?  לפעמים אנשים הסובלים מבעיית מגלופוביה יתארו פחד משולב – למשל חשש מלצלול בים ולראות ספינה טרופה או שיתקשו לנהוג על גשר שבסביבתו מגדלי גורדי שחקים

מהם הגורמים לחרדה מדברים גדולים?

הגורמים אינם ידועים בוודאות, אך סביר להניח שהם נובעים משילוב של גורמים גנטיים, סביבתיים ופסיכולוגיים. בטיפול CBT הגישה הכללית היא לא להתעכב על העבר ולחקור בכל מפגש מה הגורמים לפחד בחוויות העבר, אלא, המטרה הכללית היא לאסוף מידע מהעבר ואיתו לנסות ללמוד איך נוצרה תגובה שפעם עזרה, והיום כבר לא, וכך לומדים איך להגיב נכון בהווה ובכל מצב עתידי.

גורמים סביבתיים: חוויות טראומטיות הקשורות לדברים גדולים, כגון להיות תקועים בחדר בזמן רעידת אדמה או לעמוד אולי ליד מגדל בוער, ייתכן ויכולות לתרום להתפתחות של התופעה.

גורמים פסיכולוגיים: אנשים עם מגלופוביה עשויים להיות בעלי נטייה לחרדה ורגישות מוגברת לפחד מאבדן שליטה.

איך מאבחנים מגלופוביה?

אבחנה של התופעה מתבצעת על ידי פסיכולוג או פסיכיאטר. האבחנה מתבססת על היסטוריה רפואית, בדיקה גופנית ובדיקת שאלון חרדה. בטיפולי CBT נוספת לאבחנה גם התנסות בה חוקרים את המצבים השונים שבהם מופעלת החרדה ומבינים האם מדובר בפוביה מדברים גדולים או שמא בעיה אחרת.

השאלות שיכולות להישאל במהלך האבחנה כוללות:

• האם אתה חווה רתיעה או פחד קיצוני מדברים גדולים?
• האם הפחד שלך מפריע לשגרת חיי היומיום שלך?
• האם יש לך היסטוריה של חוויות טראומטיות הקשורות לדברים גדולים?

אם אתם חוששים שאתם סובלים מהבעיה, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. טיפול יכול לעזור לכם לנהל את הפחד שלכם ולשפר את איכות חייכם.

טיפול יעיל יהיה בהתאמה להמלצות ארגוני הבריאות העולמיים- טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) שמסייע לאנשים עם מגלופוביה לזהות ולשנות מחשבות והתנהגויות שליליות הקשורות לפחד שלהם. טיפולים כחלק משיטת ה-CBT יהיו למשל:

• טיפול בחשיפה: בטיפול מסוג זה המטופל/ת בוחר להיות במצבים המחרידים. כלומר, נחשפ/ת בהדרגה לדברים גדולים בצורה מבוקרת ומתוכננת, מה שמסייע לו ללמוד להגיב נכון כנגד הפחדים שלו. זה נעשה בהדרגה בצמוד לאיש מקצוע (דוגמא לחשיפה נמצאת בהמשך המאמר).
• טיפול תרופתי: תרופות נוגדות חרדה עשויות לעזור להקל על תסמיני החרדה הקשורים למגלופוביה. לעיתים מומלץ להעזר בתרופות בשלב מוקדם בטיפול כדי להצליח לחוות הצלחה ולהתקדם בטיפול, תארו לעצמכם מצב בו אדם כל כך מפחד שאינו יוצא מהבית כלל.

איך נראה טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) בחרדה מדברים גדולים (מגלופוביה)?

טיפול CBT במגלופוביה הוא סוג של טיפול פסיכולוגי המתמקד בשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים שקורים בהווה מול טריגרים שונים. CBT יכול להיות יעיל מאוד לטיפול במגוון הפרעות חרדה, כולל בחרדה מדברים גדולים.

בטיפול CBT למגלופוביה, המטופל עובד יחד עם מטפל/ת כדי לזהות את המחשבות והאמונות השליליות שמגבירות את הפחד שלו מדברים גדולים. לאחר מכן, המטופל לומד כיצד לבחון מחדש את המחשבות והאמונות הללו ולפתח מחשבות והתנהגויות יותר מותאמות לרמת הסכנה בפועל. המטופל חווה הצלחות כנגד החרדה בשלב של חשיפות מבוקרות שלרוב מסיים את הטיפול.

מהו טיפול בחשיפה בפחד מדברים גדולים

טיפול בחשיפה הוא סוג של טיפול התנהגותי המתמקד בהתמודדות עם הפחד. בטיפול בחשיפה למגלופוביה, המטופל נחשף בהדרגה לדברים גדולים בצורה מבוקרת ומוגנת.

החשיפה מתחילה בדרך כלל עם חשיפה לוידאו ותמונות של דברים גדולים. כך, בהדרגה, המטופל נחשף לדברים גדולים יותר, כגון מבנים, כלי רכב או חיות. שימו לב, חשיפה יכולה להיות קשה ומאתגרת עבור אדם או אישה שסובלים מהבעיה, אך היא יעילה מאוד לטיפול בחרדה מדברים גדולים.

דוגמא לחשיפה של הליכה על גשר שנעשית בקליניקה שלנו יחד עם המטפל/ת כדי להתחיל בהדרגה עם וידאו:

טיפול תרופתי

תרופות נוגדות חרדה עשויות לעזור להקל על תסמיני החרדה הקשורים לחרדה מדברים גדולים, כגון דופק מהיר, הזעה, סחרחורת, בחילה וקוצר נשימה.

שימו לב, תרופות נוגדות חרדה אינן פותרות את הפחד עצמו, אך הן יכולות לעזור לאנשים עם מגלופוביה להתמודד עם הפחד שלהם ולתפקד בצורה טובה יותר, וכך להצליח להתאמן בזמן הטיפול ולהגיע למצב בו שולטים בתגובה לחרדה.

אם אתם סובלים מהבעיה, חשוב לדעת שאתם לא לבד. ישנם אנשים רבים אחרים שמתמודדים עם הפרעה זו, וישנם טיפולים יעילים שיכולים לעזור לכם לנהל את הפחד שלכם ולחיות חיים מלאים.

לסיכום, אמנם נדמה שממעטים לדבר על חרדה מדברים גדולים, המכונה מגלופוביה, אולם הפחד הוא אמיתי ואינטנסיבי עבור מי מאלו הסובלים ממנו. כמו בכל חרדה שמתפתחת להפרעה בשגרת החיים, גם במקרה הזה – הימנעות מדברים גדולים עשויה להעניק הקלה זמנית, אך היא לא מסייעת לטפל בגורם הבסיסי לחרדה.

בעזרת אבחון וטיפול מקצועי בגישת CBT, ניתן ללמוד לנהל את הפחדים ולא לאפשר להם לשלוט בחייכם. טיפול מתאים יכול לעזור לכם לשוב ולחיות חיים מלאים ומאושרים.