טיפול בחרדה

מהי חרדה?

חרדה היא מצבור של רגשות, מחשבות או תחושות, רגשות של אימה, מחשבות על אסון מתקרב.
חרדה הינו מנגנון הגנה שמתריע מפני סכנה, כדי לגייס את האדם לפעול כדי “להנצל”. אפשרויות אחרות הן:

  1. בריחה מהירה מהסכנה.
  2. גיוס כל המשאבים כדי לתקוף ולהילחם.
  3. חרדה משתקת.

הבעיה מתחילה כאשר החרדה אינה מורה על סכנה אמיתית, שהיא מיותרת, מוגזמת או עוצמתית.

לרכישת הספר הפרעות חרדה ובעת המסביר על סיבות החרדה ודרכי הטיפול לחצו כאן

רוצה שניצור איתך קשר?

    מרב ברקבי-שני, סמנכ”לית מכון פסגות – מטפלת ומרצה בכירה, מסבירה מהו התקף חרדה, ועל הטיפול בו:

    אלו הפרעות נחשבות הפרעות חרדה?

    • הפרעת פאניקה
    • הפרעת אגורפוביה
    • פוביות פשוטות (בעת)
    • חרדת קהל (הפרעת פוביה חברתית)
    • חרדת נטישה
    • הפרעת חרדה כללית
    • הפרעה כפייתית טורדנית OCD (כפייתיות)
    • פוסט טראומה (PTSD, הפרעת דחק פוסט טראומטית או בטר חבלתית)

    קיימת תכונה משותפת נוספת לחרדה, והיא הניסיון להימנע ממצב החרדה, ע”י ביצוע מעשים או מחשבות מרגיעות או ע”י הימנעות ממצבים מפחידים.

    השכיחות של תופעות חרדה

    מחקרים הראו שמעל 20% מהאוכלוסייה סובלת מהפרעות חרדה. רוב ההפרעות נ”ל מופיעות בשכיחות של 2-3.5%, ואילו שכיחות של חרדה חברתית מעל 10% בקרב האוכלוסייה הכללית ברמה שאינה פתולוגית, תסמונת זו מתבטאת כביישנות קלה.

    מהן ההשפעות של חרדה?

    בד”כ הפרעת חרדה מרגע שהופיעה לראשונה, תופיע בהמשך לסירוגין. הפרעת חרדה  יכולה להגביל בצורה קיצונית את חיו של הסובל. בד”כ בין ההתקפים יכולות להיות תקופות של רגיעה יחסית או מוחלטת. הטיפול בד”כ פשוט יחסי- הבעיה היא חוסר ההתמדה של הפרט לבצע את הפעולות הנחוצות לצורך כך, ולהתמיד בשיטתיות בטיפול עד להחלמה.

    טיפול בחרדה

    טיפול תרופתי:

    קיים טיפול תרופתי משני סוגים:

    1. תרופות מרגיעות (מקבוצות הבנזודיאזפינים והאנטי-היסטמינים). הבעייתיות בהן היא בכך שהם מרגיעים נקודתית. ורבים, במקום לבצע את כל הפעולות הנחוצות להחלמה מסתפקים בנטילת התרופות עד להתמכרות.
    2. תרופות נוגדות דיכאון/ חרדה (SSRI, SNRI וחוסמי סרוטונין ונוראדרנלין). תרופות אלה יעילות, בד”כ השיפור מופיע לאחר 3 שבועות לאחר נטילת התרופה הנכונה, במינון הנכון. לפעמים עוד לפני שיש השפעה, החרדה עלולה להתגבר (ללא קשר לתרופה) או יכולות להתפתח תופעות לוואי לתרופה עצמה – במצב זה יש להחליף את התרופה.

    טיפול בחרדה CBT

    פסיכותרפיה הינו טיפול באמצעות שיחות מכוונות שינוי בהבנה, בהתנהגות ובהרגלים של האדם הסובל. הפסיכותרפיות היחידות שיעילותן הוכחה מחקרית הן מקבוצת הטיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT).

    הטיפול ההתנהגותי – קוגניטיבי נסמך על שני סוגי טיפולים: טיפול התנהגותי העוסק בהכרות ההתנהגות המצויה שגורמת סבל ובשינוי להתנהגות הרצויה. נעשה שימוש בטכניקות  של חשיפה מלאה, חשיפה הדרגתית, הצפה, PE (טיפול אינטנסיבי) וכו’.

    טיפול קוגניטיבי לפי אהרון ט. בק (שעליה ניתן לקרוא בספרו: “הפרעות חרדה ובעת“) העוסק במודעות למחשבות המגבילות, הבנה של התהליכים הפסיכולוגים שמביאים את האדם לידי פחד וחרדה, וכמו כן הבנת הנחות היסוד שעליהן הרגשות והמחשבות הללו מושתתות.

    בשנים האחרונות הופיעו טכניקות מבטיחות נוספות ב-CBT: גישת המיינדפולנס ע”פ קבט-זן, הגישה המטא-קוגניטיבית של אדריאן וולס, ACT ע”פ הייס, EMDR ע”פ פרנסין שפירו וכד’.

    טיפול עצמי בחרדה

    ניתן לעקוב במדויק אחר ההנחיות בספרים כדוגמאת “להפחיד את הפחד“, או במהדורה החרדית “מפחידים את הפחד”. לאנשים המסוגלים למלא אחר הוראות ולנהל את עצמם, הספרים יעילים וקלים ליישום.

    אם אתם  או יקיריכם סובלים מחרדה, או חוששים שזה המצב, אנו כאן בשבילכם!
    ניתן להתקשר למוקד הטלפוני המקצועי של מכון פסגות בטלפון 03-5288171

    רוצה שניצור איתך קשר?

      מוצרים קשורים

      book_DBT_Anxiety

      מיומנויות הטיפול הדיאלקטי התנהגותי לעזרה במצבי חרדה

      104 ש״ח במקום 138 ש”ח

      book_lehafhid_et_hapachad

      להפחיד את הפחד

      70 ש״ח

      book_Motivational_Interviewing_in_the_Treatment_of_Anxiety

      הגישה המוטיבציונית בטיפול בחרדה

      102 ש״ח במקום 136 ש”ח