03-5288171 | שד' שאול המלך 8, ת"א
03-5288171 | שד' שאול המלך 8, ת"א
טיפול CBT2020-07-01T08:36:07+02:00

טיפול CBT

טיפול cbt אישי
טיפול CBT אישי
טיפול CBT זוגי
טיפול CBT זוגי
טיפול cbt בילדים
טיפול CBT בילדים
הדרכת הורים
הדרכת הורים

גישת ה-CBT התפתחה בתחילת שנות השבעים, כאשר אנשי המקצוע החלו לשאול כיצד ניתן להעריך את הצלחת הטיפול וליישם טכניקות יעילות ואפקטיביות גם בטיפול קצר. את פריצת הדרך יש לזקוף לזכותו של הפסיכיאטר האמריקאי ד"ר אהרון בק, שהיה הראשון לטעון כי ניתן לטפל בדיכאון מז'ורי באמצעות שיחות. המחקרים שביצע הוכיחו לראשונה כי טיפול פסיכותרפי קוגניטיבי התנהגותי הינו יעיל. הטיפול מלווה בשאלונים, דפי תצפית (למטרות ניתור) ומעקב אחר מחשבות והתניות אוטומטיות, עוצמות מצוקה רגשית וכדומה.

פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית CBT הינה תרפיה עכשווית המאמינה שניתן ליצור שינוי באמצעות למידה, תרגול ויישום של מיומנויות חברתיות, מיומנויות שליטה עצמית, מיומנויות פתרון בעיות ופרשנויות חלופיות למחשבות המגבילות ומובילות להתנהגות לא יעילה. גישה טיפולית זו מאמינה שלכל אדם, באשר הוא, יש כוחות בהם ניתן להשתמש כמוקד לשינוי ולהעצמת יכולות. הגישה מתמקדת בהווה ואילו העבר נבחן במטרה לחולל שינוי בהווה ובעתיד. בצורה זו ניתן לחזור לתפקוד ולראות שיפור ניכר תוך זמן טיפול קצר בשורה של בעיות, דוגמת דכאון, חרדה, אובדנות, הערכה עצמית נמוכה, חוסר סיפוק, קושי במימוש הפוטנציאל האישי, בדידות, עצבות, מתח נפשי, דאגנות יתר, תקיעות, דחיינות, OCD – הפרעה כפייתית, הפרעות קשב וריכוז, משברים אישיים, קשיים אישיים וחברתיים, טראומה, פוסט טראומה, אבל ואובדן, בעיות גיל הזהב ועוד.

פסקול טכניקת הרפיה בשיטת ג'קובסון

פסקול טכניקת הרפיה בשיטת ג'קובסון, התמודדות עם מצבי לחץ לחצו כאן להשמעה איך פועלת שיטת ג'קובסון? בשלב ראשון תוכל ללמוד להרפות את גופך ע"י מתיחה והרפיה של קבוצות שרירים שונות בגוף. לאחר שתתאמן ימים מספר בתרגילים אלה ותרגיש שאתה [...]

חוסר מימוש פוטנציאל אישי

כשרוצים לממש פוטנציאל מהו פוטנציאל אישי? לפי תפישת מכון פסגות, הפוטנציאל האישי הוא למעשה רמת המסוגלות שלנו להגיע להישגים מקסימאליים בכל תחום שנבחר. רמת הפוטנציאל האישי, כמו גם התחום בו הוא מתממש באופן מרבי, שונה מאדם לאדם. אדם יכול [...]

אבל

אבל פגישה עם מוות דורשת דרכי התמודדות ייחודיים. התגובות הינן גופניות, רגשיות והתנהגותיות, ובין היתר מושפעות מאמונות, ערכים וכו'. אין דרך אחת שמתאימה לכל אדם, לכל מצב, או לכל גיל. כל מתאבל מגיב לפי תפישתו את האובדן ואת המשמעויות [...]

למה מתאבדים?

למה מתאבדים? סבל רב, שנדמה שלא ניתן לעמוד בו. מיתוס שהסבל הזה יימשך לנצח או יופיע מחדש במידה ויחלוף. הזדמנות: ככל שהאמצעים לפגיעה העצמית נגישים יותר, אז הסבירות לניסיון ההתאבדות עולה. רוב האנשים שמנעו מהם להתאבד ואשר מגיעים למצב שבו [...]